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剖腹產恢復期間的活動限制 5個建議幫助媽媽恢復健康

來源:育兒網 發布時間:2019-10-31 08:51:00 編輯:Sue  

  在你剖腹產之后,你可能想知道你能做多少事情或者是你多久能做這些事情。你的醫生會給你一些信息和指導,其他的還靠你自己去發現。下面的一些建議是為不知道如何做恢復計劃的新媽媽們或者是即將成為新媽媽的女性們提供的。

  1.一個月之內,你的活動水平是非常低的

  你不僅僅創造了另一個人,你還經歷了一場大手術。你的身體直至子宮的地方被開了一刀,你身體內外部的傷口的痊愈需要數周的時間。在接下來的幾周里,別人會告訴你不要經常上下樓梯、把寶寶抱來抱去或者是提起什么重物。你的腹部(基本上處于你身體的中心位置),控制著你的背部和身體內部的工作方式,如果你把胳膊伸到頭上面,你就會感受到傷口帶來的疼痛。你應該詢問醫生在做了剖腹產手術多久后可以散步,并且找出一個合理的散步時間。

  2.現在你的腹部需要休息

  在抱孩子的時候,你應該注意使用手臂上的肌肉而不是腹部的肌肉。在你的傷口愈合之后,你就可以開始多使用你的腹部,但是在那之前,你應該盡量減少腹部的壓力。

  3.除了游泳之外,散步是最簡單并且影響最小的運動

  但是直到你的傷口完全愈合為止,你都不應該輕易嘗試游泳。一旦醫生允許,你就可以進行力量的訓練,這可以在促進你的整體的新陳代謝的同時,幫助你練出肌肉并燃燒脂肪。但是不要為了能夠盡快的恢復做過量的運動,如果你感覺到疼痛,無論你在做的是什么樣的運動都應該停止。

  4.和你的寶寶一起運動

  你可以推著寶寶去街道上散步,如果你想跑步,你可以找一個慢跑推車。你可以尋找一個不僅能夠塑造你的體型還能夠和你寶寶一起做的產后運動,這樣你在鍛煉的同時還能增強和寶寶的關系,讓寶寶見到更多的事物。

  5.和其他成年人一起運動

  一旦你的傷口完全的治好了,你可以再度開始有氧運動,這能夠幫助你有氧健身并且迅速的燃燒脂肪。做運動會對你產生很多方面的好處。它能夠幫助你走出房間,減少孕婦在生產后得產后抑郁的幾率;它可以幫助你和別的成年人進行對話和交流,給生活添加更多的樂趣。它對于你的精神和身體都能起到非常有益的作用。

聲明:本文章為會員Sue于2019-10-31分享,此類稿件不代表本網觀點。

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